Może widziałeś, jak ktoś to robił. Może sam to zrobiłeś. Może widziałeś tylko filmy, na których ludzie to robią i tak naprawdę nie rozumiesz, co się dzieje. „To” to lunatykowanie i, chłopcze, czy to dziwne, że ktoś to robi.
Jeśli kiedykolwiek spotkałeś lunatyka osobiście, prawdopodobnie czułeś się wystraszony lub dziwny. Lunatycy często mają szkliste, przeszklone oczy wpatrujące się w nicość (chociaż wydaje się, że wpatrują się w twoją duszę).
Czytaj więcej:Najlepszy materac na 2021 rok: Casper, Nectar, Purple i więcej
Robią dziwne rzeczy, na przykład myją zęby lub robią kanapkę o 3 nad ranem. Czasami robią niebezpieczne rzeczy, na przykład próbują prowadzić samochód lub wyjść samotnie na zewnątrz w ciemności. Lunatycy mogą wykazywać zabawne, głupie zachowania lub przerażające, agresywne zachowania.
To zjawisko tak dobrze znane, a jednak tak tajemnicze. Wszyscy wiedzą, że lunatycy się zdarzają, ale nie wszyscy wiedzą, dlaczego - lub jak. Z pomocą kilkuspaćekspertami i lekarzami, odpowiadamy na wasze palące pytania dotyczące lunatykowania.
Co to jest lunatykowanie?
Medycznie określany jako somnambulizm, lunatykowanie jest dosłownie aktem chodzenia lub wykonywania innych czynności fizycznych podczas snu. Lunatycy zwykle mają miejsce, gdy osoba w głębokiej fazie snu zostaje wybudzona częściowo lub w sposób wyzwalający aktywność fizyczną, mówi Wayne Leslie Ross, starszy badacz snu wWewnątrzSypialnia.
dr Abhinav Singh, dyrektor placówki Indiana Sleep Center i ekspert ds. oceny medycznej dla SleepFoundation.org, wyjaśnia, że „przełącznik” obraca się w odpowiedzi na bodziec. „Każdy bodziec, który budzi cię w środku nocy, na przykład szczekanie psa lub chrapanie współmałżonka, powoduje, że twój mózg próbuje przełączyć się ze snu na przebudzenie” – mówi.
„Ten przełącznik jest trochę bardziej miękki dla niektórych ludzi”, co może prowadzić do stanu półprzebudzenia, wyjaśnia dr Singh. Zasadniczo część twojego mózgu się budzi, a część nie.
Dlaczego ludzie lunatykują?
„Wciąż nie wiemy, dlaczego tak się dzieje i co dzieje się w mózgu, kiedy to się dzieje” – mówi dr Frida Rångtel, pedagog snu i doradca naukowy wCykl snu.
Ponieważ lunatykowanie wiąże się z defektem przejścia ze snu w stan czuwania, „oznacza to, że głęboki sen w połączeniu z ryzykiem przebudzenia, na przykład podczas bezdechu sennego, [stwarza] większe ryzyko lunatykowania” – wyjaśnia Rångtel.
Ludzie lunatykują z wielu powodów, a główną przyczyną jest genetyka. Jest to również bardziej powszechne u dzieci, ale większość dzieci z tego wyrasta. Chociaż dokładne przyczyny lunatykowania nie są znane, Rångtel mówi, że lekarze doszli do wniosku, że następujące czynniki mogą wywołać lunatykowanie lub pogorszyć istniejący problem:
- Brak snu
- Stany medyczne, które powodują nocne przebudzenia, takie jak bezdech senny i choroba refluksowa przełyku (GERD)
- Używanie alkoholu
- Leki rekreacyjne
- Leki na receptę
- Gorączka
- Stres lub niepokój
- Urazy mózgu
- Spanie w nowym lub nieznanym otoczeniu (na przykład w hotelach lub obozach nocnych)
Czy lunatykowanie jest problemem?
Według Kliniki Mayo, pojedyncze przypadki lunatykowaniazwykle nie wskazują na problem. Dzieci mogą wykazywać nawracające lunatyczki, ale zazwyczaj wyrastają z tego w wieku nastoletnim, donosi Mayo Clinic. Nawracające lunatykowanie u dorosłych może jednak sygnalizować leżące u podstaw zaburzenia snu, zaburzenia medyczne lub psychiczne.
Czy obudzenie lunatyka jest naprawdę niebezpieczne?
Ponieważ nikt nie może przewidzieć, jak lunatyk zareaguje, gdy zostanie obudzony, najlepiej unikać budzenia lunatycy, jeśli to możliwe, mówi Ross. „Eksperci nadal odradzają próby budzenia lunatycy, ponieważ w większości przypadków byłoby to nieskuteczne i pozostawiłoby osobę zszokowaną, zdezorientowaną i zdezorientowaną” – mówi.
Podchodzenie zbyt blisko, dotykanie lub przerywanie lunatykowi może spowodować przesadną reakcję, która u niektórych lunatyków może obejmować agresję. Ross mówi, że najlepszym rozwiązaniem jest delikatne poprowadzenie lunatyka z powrotem do łóżka bez budzenia go, jeśli to możliwe.
W przypadku, gdy lunatyk robi coś niebezpiecznego (na przykład próbuje prowadzić samochód), konieczne może być obudzenie lunatyka.
Czy ludzie widzą, kiedy lunatykują?
Tak i nie. „Często lunatyk będzie miał pusty wzrok z otwartymi szklistymi oczami” – mówidr Dave Rabin, neurolog i certyfikowany psychiatra. „Chociaż ich oczy mogą być otwarte, niekoniecznie widzą to, co widzieliby, gdyby nie spali. Mogą myśleć, że znajdują się w innym pokoju lub części domu”.
To dlatego lunatycy często wpadają na rzeczy, potykają się lub upadają, mówi dr Singh – i dlatego ważne jest, aby trzymać je z dala od samochodów, schodów, zbiorników wodnych i innych potencjalnie niebezpiecznych miejsc.
Dlaczego lunatycy robią takie dziwne rzeczy?
Dr Alex Dimitriu, psychiatra i lekarz medycyny snu w Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, mówi, że lunatykowanie jest przykładem „zaburzenia splątanego pobudzenia”.
„Ludzie robią dziwne rzeczy w nocy, kiedy są na wpół obudzeni, a na wpół śpiący” – mówi. „Jesteś zdezorientowany, ponieważ jesteś na wpół śpiący. Porównuję to do tego, jak twój partner w łóżku szturcha cię w bok co dwie minuty – możesz w końcu się obudzić i powiedzieć coś bezmyślnego, na wpół śpiącego. Lunatycy niewiele się różnią”.
W Internecie krążą zabawne filmy przedstawiające lunatyków, pokazujące, jak się angażujądziwne zachowania. Typowe zachowania związane z lunatykowaniem obejmują:
- Gotowanie i jedzenie, zwłaszcza dziwne kombinacje potraw, których niekoniecznie trzeba jeść, gdy się nie śpi
- Rozpoczęcie zwykłej porannej rutyny, w tym ubieranie się i mycie zębów
- Wyrywanie się z łóżka lub domu
- Mówienie, krzyczenie lub śpiewanie do innych ludzi, zwierząt domowych, przedmiotów nieożywionych lub nic
- Przenoszenie mebli
Dr Dawn Dore-Stites, doradca ds. snu w Reverie i specjalista ds. zaburzeń snu w Michigan Medicine Pediatric Sleep Medicine Clinic, wyjaśnia, że lunatycy prawdopodobnie robią takie rzeczy, ponieważ są w stanie ciała.
„Ciało jest włączone, ale mózg nie, co prowadzi do tego, że ciało porusza się i angażuje w łatwe zachowania, takie jak oddawanie moczu i jedzenie”, mówi, „ale w pełni rozbudzony mózg by tego nie zrobił, jak oddawanie moczu w miejscach innych niż łazienka i jedzenie produktów innych niż żywność”.
Jak długo trwa lunatykowanie?
Lunatycy poruszają się tylko przez bardzo krótki czas, od zaledwie kilku sekund do pół godziny, mówi dr Singh. Według US National Library of Medicine, większość epizodów lunatykowaniatrwać mniej niż 10 minut.
Czy ludzie pamiętają lunatykowanie?
Lunatycy zwykle występują podczas głębokiego snu bez fazy REM, więc uważa się, że większość lunatyków nie pamięta swoich nocnych przechadzek.
Jednak badanie opublikowane w 2013 roku wykazało, że niektórzy lunatycypamiętajcie, co zrobili- i, co ciekawsze, dlaczego to zrobili. Autorzy badania uważają, że niektórzy ludzie pamiętają swoje działania i motywację, ponieważ różne części mózgu zasypiają, podczas gdy inne nie śpią.
Czy da się przestać lunatykować?
Tak, możliwe jest leczenie lunatyzmu, zgadzają się eksperci. Wiele terapii obejmuje interwencje, takie jak „przewidywane przebudzenie” – mówi dr Dore-Stites. Przewidywane przebudzenie obejmuje budzenie lunatyka tuż przed tym, jak zacznie lunatykować – oczywiście zadziała to tylko w przypadku osób, które regularnie lunatykują o tej samej porze każdej nocy.
Aby to zrobić, delikatnie obudź osobę i każ jej usiąść, wypić łyk wody lub zrobić coś innego, aby osiągnąć pełne rozbudzenie. To może zresetować cykl snu i zapobiec lunatyzmowi, mówi dr Dore-Stites.
W wielu przypadkach lunatykowanie jest objawem choroby podstawowej, więc leczenie obejmuje określenie i leczenie przyczyny. Poprawa higieny snu i nawyków może również pomóc. Lunatykowanie jest mniej prawdopodobne, gdy istnieje mniej wyzwalaczy – upewnij się, że pokój jest chłodny, ciemny, cichy i wygodny, aby zmniejszyć ryzyko częściowego przebudzenia.
Wreszcie, pomocne może być ćwiczenie technik relaksacyjnych przed snem (lub w regularnych odstępach czasu). Spróbuj głębokiego oddychania, medytacji, prowadzenia dziennika lub innej uspokajającej czynności, aby zmniejszyć stres i niepokój przed pójściem spać.
Informacje zawarte w tym artykule służą wyłącznie celom edukacyjnym i informacyjnym i nie stanowią porady zdrowotnej ani medycznej. Zawsze konsultuj się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących stanu zdrowia lub celów zdrowotnych.
